حواء
علامات تخبركِ أن عليكِ التوقف عن ممارسة الرياضة برأي اختصاصية
علامات تخبركِ أن عليكِ التوقف عن ممارسة الرياضة برأي اختصاصية
تعتبر ممارسة الرياضة من العادات الصحية المهمة، حيث توفر فوائد عديدة للجسم مثل حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية. ولكن، هناك علامات قد تشير إلى ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة. إليكِ هذه العلامات وفقًا لاختصاصية التغذية ميرنا الفتى.
إشارات تدل على ضرورة التوقف عن مزاولة الرياضة
- ألم مفاجئ في الصدر: إذا شعرتِ بألم في الصدر أثناء التمرين، يجب عليكِ التوقف فورًا وطلب المساعدة الطبية إذا استمر الألم لأكثر من بضع دقائق، لأنه قد يكون علامة على نوبة قلبية.
- ضيق التنفس: يعد ضيق التنفس علامة خطيرة تستدعي التوقف عن التمرين، خاصة إذا كان مصحوبًا بألم في الصدر.
- الدوخة: الشعور بالدوار المفاجئ أثناء ممارسة التمارين الرياضية هو أمر غير طبيعي ويستدعي التوقف، لأنه قد يدل على عدم وصول الدم الكافي إلى القلب والدماغ.
- اضطراب ضربات القلب: إذا شعرتِ باضطرابات غير طبيعية في نبضات القلب، يجب عليكِ مراجعة الطبيب. سرعة نبضات القلب عند الاستيقاظ من النوم قد تشير إلى مشكلة صحية.
- آلام الجسم: الألم المفاجئ في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل الذراعين أو الظهر، يمكن أن يكون علامة على مشكلة صحية تتطلب التوقف عن الرياضة.
- العرق البارد: التعرق البارد، خاصة مع الغثيان، يعد دليلاً على مشكلة صحية.
- فوران الجسم مع الرغبة في الكحّة: هذا يعني أن الجسم يعاني من حموضة خلايا العضلات بسبب تراكم حمض اللاكتيك، مما يتطلب التوقف عن ممارسة الرياضة.
- ألم شديد في العظام: الألم المفاجئ في العضلات أثناء التمرين قد يشير إلى إجهاد العضلات، وينبغي التوقف لتجنب الإصابات.
- تورّم في المفاصل: التورم المفاجئ في المفاصل يعد علامة على تلف الأنسجة ويستدعي مراجعة الطبيب.
- التعرّق بغزارة: التعرّق المفرط قد يشير إلى أن قلبك لا يعمل بشكل صحيح، مما يستدعي التوقف عن التمارين.
فوائد الرياضة للصحة
ممارسة الرياضة تعزز الصحة بعدة طرق، منها:
- زيادة مستويات الطاقة: تعزز النشاط البدني الطاقة وتحسن المزاج.
- تقليل الوزن: تعتبر الرياضة الوسيلة الفعالة للتحكم في الوزن.
- تحسين صحة القلب: تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية.
- تعزيز صحة العظام والعضلات: تقوي العظام وتساعد على إبطاء فقدان الكتلة العضلية.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض: تعمل الرياضة على خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وبعض أنواع السرطان.
- تحسين الحالة النفسية: تساهم في علاج القلق والتوتر والاكتئاب.
لذا، تأكدي دائمًا من الانتباه إلى إشارات جسمك، واستمتعي بفوائد الرياضة مع الحفاظ على صحتك وسلامتك.
