فوائد شرب الماء مع الليمون، ان لليمون فوائد كثيرة خاصة وانه ملئ بالمعادن والفيتامينات، كذلك الليمون يحتوي على مضادات الاكسدة التي تفيد الجسم وتحميه من السموم، كما انه يمكن الاستفادة من الليمون عن طريق عصره وشربه، وممكن شربه ساخنا وباردا للاستفادة من فوائده، وسنتحدث من خلال مقالنا عن فوائد شرب الماء مع الليمون.
القيمة الغذائية لعصير الليمون
من الجدير ذكره ان الليمون من الحمضيات التي لها فوائد عديدة، كما انه لها قيمة غذائية عالية كالتالي:
- طاقة 25 kcal.
- بروتين 0.38 g..
- دهون 0 g.
- كذلك الكربوهيدرات 8.63 g.
- كالسيوم، Ca 7 mg.
- الحديد، Fe 0.03 mg..
- ايضا الصوديوم، Na 1 mg..
- فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 46 mg.
- فيتامين أ، Iu 20 IU.
- كولسترول 0 mg.
- بالاضافة الى كالسيوم 6 مليغرامات.
- حديد 0.08 مليغرام.
- مغنيسيوم 6 مليغرامات.
- كذلك فسفور 8 مليغرامات.
- ايضا بوتاسيوم 103مليغرامات.
- كذلك صوديوم 1 مليغرام.
- زنك 0.05 مليغرام.
- فيتامين ب1 (الثيامين) 0.024 مليغرام.
- ايضا فيتامين ب2 (الرايبوفلافين) 0.015 مليغرام.
- فيتامين ب3 (النياسين) 0.091 مليغرام.
- فيتامين ب6 0.046 مليغرام.
- بالاضافة الى حمض الفوليك 20 مايكروغراماً.
- فيتامين ب12 0 مايكروغرام.
- فيتامين أ 6 وحدات دولية.
- كذلك فيتامين د 0 وحدة دولية.
- فيتامين هـ 0.15 مليغرام.
- ايضا فيتامين ك 0 مايكروغرام.
فوائد شرب الماء مع الليمون
عند شرب الماء مع الليمون فانك تحصل على فوائد مهمة، وهي كالتالي:
- يعمل شرب الماء والليمون على ترطيب الجسم، وذلك لان الجسم يحتاح الى الماء يوميا للحفاظ على ترطيبه ونشاطه.
- كذلك ان شرب هذا المشروب يساعد على الحفاظ على صحة البشرة ونظارتها.
- كما انه يحارب ظهور التجاعيد في الوجه.
- بالاضافة الى انه يحمي الجسم من الجفاف لاحتوائه على فيتامين ج.
- كما انه يساعد على التخلص من السموم من الجسم.
- من الجدير ذكره ان شرب الماء مع الليمون دافئا يساعد على تسهيل الهضم وتحسين حركة الجهاز الهضمي.
- كما انه مفيد جدا لخسارة الوزن الزائد.
- كذلك هو مفيد لصحة الكلى، حؤث انه يحمي الجسم من خطر تكون حصوة الكلى.
طريقة تحضير الماء مع الليمون
يتكون عصير الليمون من ليمون وماء ايضل، كذلك يمكن اضافة مكونات اخرى، ويمكن تحضير المشروب كالتالي:
- يتم اضافة نصف ليمونة الى كوب من الماء الدافئ او البارد.
- يمكن كذلك اضافة نكهة النعناع الى المشروب.
- كذلك يمكن اضافة منكهات اخرى مثل القرفة او شرائح البرتقال او الخيار.
- كما انه يمكن تحلية المشروب بالسكر او اضافة العسل المحلى.
- ممكن اعداد ابريق من الماء والليمون وشربه على مدار اليوم للحصول على فوائده.
وبهذا وصلنا الى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان فوائد شرب الماء مع الليمون، كذلك تحدثنا عن فوائد الليمون، كذلك تحضير عصير الليمون، واضفنا القيمة الغذائية لليمون.
