كم نسبة الحديد الطبيعية في الجسم، ان الحديد من العناصر المهمة في جسم الانسان، فهو مسؤول عن كثير من انشطة الجسم مثل تصنيع خلايا الدم، كذلك ان نسبة الحديد مهمة للحصول على بشرة صحية كذلك شعر صحي، يتسائل الناس ماهي نسبة الحديد في الجسم، كذلك يمكن يمكن الحصول على الحديد للجسم، لذلك سوف نتحدث عن كم نسبة الحديد الطبيعية في الجسم.
معلومات عن الحديد
الحديد من اهم المعادن الاساسية في جسم الانسان، وله نسبة طبيعية في جسم الانسان ومن اهم المعلومات عن الحديد:
- يحتاج الجسم للحديد من اجل تصنيع خلايا الدم الحمراء.
- الحديد جزء من الهيموغلوبين الذي يرتبط بالاكسجبن لنقله الى جميع اجزاء الجسم.
- كما انه من الجدير ذكره ان الجسم لا يستطيع الحدبد لنفسه، بل يحتاجه من مصادر خارجية.
كم نسبة الحديد الطبيعية في الجسم
من الجدير ذكره انه من اجل ان يتم فحص نسبة الحديد في الجسم، يتم عمل عدة فحوصات لمعرفة اذا كان الشخص يعاني من نقص او زيادة نسبة الحديد:
- تترواح نسبة الحديد في الجسم ما بين 60-170 ميكرو فرام لكل ديسيليتر.
- هناك عدة اشكال للحديد داخل جسم الانسان.
- من اشكال الحديد بروتينات الترانسفيرين الذي يقوم بنقل الحديد بنسبة 25% إلى 35%.
- كذلك فحص مخزون الحديد هو من محددات نسبة الحديد في جسم الانسان، التي تكون نسبته ما بين 20-200 نانوغرام لكل ميلليتر للنساء، كذلك 20-500 نانوغرام لكل ميلليتر للرجال.
- الهيموغلوبين: الذي تترواح نسبته من 12 إلى 15.5 غراماً لكل ديسيلترٍ للنّساء، كذلك بين 13.5 إلى 17.5 غراماً لكل ديسيلتر للرجال.
ما هي مصادر الحديد
في الحقيقة ان جسم الانسان لا يستيطع تصنيع الحديد بنفسه، اذ انه بحاجة الى مصادر خارجية للحديد مثل:
- مصادر نباتية للحديد التي يتم زيادة امتصاصها مع وجود فيتامين ج.
- من المصادر النباتية للحديد الكاجو والعدس والفاصولياء.
- كذلك التوفو والخبز المدعم والسبانخ، بالاضافة الى الحبوب الكاملة.
- كذلك المصادر الحيوانية مثل الديك الرومي، والمحار، كذلك الدجاج.
- بالاضافة الى لحم اليقر من افضل المصادر الحيوانية.
- من الجدير ذكره ان المصادر الحيوانية نسبة امتصاصها في الجسم اعلى بثلاث مرات مم المصادر النباتية.
نقص الحديد في الدم
ان نقص الحديد في الدم هو ما يسمى فقر الدم، ومن المعلومات عن نقص الحديد في الدم:
- نقص الحديد يعني نقص كمية خلايا الدم الحمراء في الدم.
- تعتبر خلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن حمل الاكسجين ونقله الى جميع اجزاء الجسم.
- ان نقص الحديد هو نوع من انواع الانيميا.
- ان علاج نقص الحديد يتم من خلال تناول الطعام والشراب الذي يحتوي على الحديد.
- ان نقص الحديد يسبب حالة من الاعياء العام، كذلك الدوخة وعدم التركيز، قلة نشاط الجسم.
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا، الذي تحدثنا من خلاله عن كم نسبة الحديد الطبيعية في الجسم، بالاضافة الى معلومات عن الحديد واهم المصادر النباتية والحيوانية للحديد، وقد اضفنا بعض المعلونات عن نقص الحديد في الدم.
